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Come prevenire l'abbassamento delle difese immunitarie da stress :
Essere esposte a uno stress psico-fisico cronico, anche se non particolarmente intenso, tende ad alterare il numero e il tipo di globuli bianchi presenti nel sangue e nei tessuti e la qualit/quantit delle sostanze difensive che producono, portando a una complessiva compromissione della capacit dell'organismo di difendersi da aggressioni esterne da parte di virus, batteri e altri agenti patogeni.
Inoltre, stato dimostrato che lo stress acuto e cronico altera la composizione delle popolazioni microbiche naturalmente presenti nellorganismo (sia a livello dell'intestino, che della pelle, che delle mucose vaginali, urinarie, della bocca, ecc.), a sfavore della flora batterica intestinale protettiva endogena, promuovendo invece la moltiplicazione e l'attecchimento di specie patogene.
Lo stress prolungato aumenta il rischio di contrarre malattie infettive, come influenza e raffreddore, ma anche di avere capelli secchi, sfibrati o che cadono e di andare incontro, in qualunque momento, ad alterazioni della funzionalit dell'intestino (stipsi o diarrea), vaginiti da candida e vaginosi batteriche, disturbi cutanei (come la dermatite) e infiammazioni delle mucose.
Cosa fare quindi
Il sistema pi efficace per prevenire l'abbassamento delle difese immunitarie da stress evitare, rimuovere o imparare a gestire in modo funzionale i fattori che possono promuovere o peggiorare stati di tensione a livello mentale e fisico.
Una strategia potrebbe essere quella di analizzare razionalmente il contesto professionale e di vita e identificare ci che ti crea stress (difficolt lavorative, problemi economici, incomprensioni in ambito familiare, ecc.).
Identificando le cause dello stress, sar possibile lavorare per affrontarle e superarle.
Da un punto di vista di stile di vita, i consigli principali per ridurre l'eccesso di stress sono:
re-imparare a respirare in modo funzionale;
dormire 7-8 ore per notte cercando di migliorare la qualit del sonno;
seguire una alimentazione sana e bilanciata;
praticare regolarmente attivit fisica.
Pi facile a dirsi che a farsi
Se non sai da dove iniziare e se vuoi:
comprendere la causa del tuo stress e rendere cos possibile affrontare le cause, non solo i sintomi;
imparare tecniche per gestire e ridurre lo stress sia a lungo termine che "nel momento" per migliorare le tue prestazioni nei momenti di alta pressione;
sviluppare strategie per aiutarti a rilassare;
portare consapevolezza ad abitudini, comportamenti, modelli di pensiero o convinzioni inutili che sono responsabili dell'attivazione dello stress per poterli cambiare;
ricevere consigli SU MISURA relativi allo stile di vita contro l'eccesso di stress, che aiutano anche a rinforzare il sistema immunitario
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Categoria: Massaggiatrice

Indirizzo: Udine, Friuli-Venezia Giulia